It is currently Sun Oct 26, 2014 9:02 am
All times are UTC + 8 hours

cách thở đúng ?

Chuyện trong nhà ngoài phố (a.k.a. Hôm nay Dân đen, ngày mai Đại tướng)

Moderator: lanhchuachaplin

cách thở đúng ?

Postby k_i_r_i_m_a_r_u_1_3_1_0 » Wed May 06, 2009 12:55 am

http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2009/05/3BA0EA4E/
Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!

Thiệt ra bài này rất là nổi tiếng. Nhưng mà hôm nay mới để ý kĩ, và ko hiểu sao lại vậy. Thót bụng thở ra + phình bụng thở vào :-/ Thở như vậy khó chịu wá chời luôn. :-s

Thường mình hít vào thì naturally khí vào lồng ngực, bụng hóp. Xong thở ra thì ngực xẹp, bụng to hơn. Ko lẽ đó giờ thở tự nhiên là sai cách :-/
k_i_r_i_m_a_r_u_1_3_1_0
Thiếu Tướng
Thiếu Tướng
 
Posts: 2422
Joined: Sat Nov 08, 2003 2:02 am
Location: AS6-04-11

Re: cách thở đúng ?

Postby ngoquangvinh » Wed May 06, 2009 12:59 am

đó là thở theo kiểu luyện khí công, "khí tụ đan điền" thì phải phình bụng hít vào, thót bụng thở ra.
Rượu gặp bạn hiền nghìn chén thiếu...
ngoquangvinh
Thiếu Tướng
Thiếu Tướng
 
Posts: 2487
Joined: Tue May 15, 2007 8:53 am
Location: Singapore

Re: cách thở đúng ?

Postby k_i_r_i_m_a_r_u_1_3_1_0 » Wed May 06, 2009 1:24 am

oh :@) interesting :@)

dzị bi giờ fải tập thở kiểu đó.
hít ... thở ... hít ... thở ... hít ... thở ... ( nghẹt thở chết lun ... )
k_i_r_i_m_a_r_u_1_3_1_0
Thiếu Tướng
Thiếu Tướng
 
Posts: 2422
Joined: Sat Nov 08, 2003 2:02 am
Location: AS6-04-11

Re: cách thở đúng ?

Postby mzeus » Wed May 06, 2009 1:24 am

ah em cũng đọc một số sách có nói, tại nếu hít vào mà phình bụng thì không khí mới fill up lungs được, cách hít thở bình thường chỉ là fill một phần thôi.

Thật ra còn 1 cách thở chồng nữa là hít xong giữ đó, xong hít vào tiếp 3 lần như vậy :D
Image
User avatar
mzeus
Nhảm Tướng Quân
Nhảm Tướng Quân
 
Posts: 5554
Joined: Tue Jun 10, 2003 10:28 pm
Location: Olympus

Re: cách thở đúng ?

Postby today » Wed May 06, 2009 1:29 am

Bình thường mình thở là "Thót bụng thở ra, phình bụng thở vào" <- phản xạ ko điều kiện. Cứ thử canh đứa nào đang ngủ, lật bụng coi là biết.

"Thường mình hít vào thì naturally khí vào lồng ngực, bụng hóp. Xong thở ra thì ngực xẹp, bụng to hơn." <- Thở sâu, có chủ ý, ko phải phản xạ, sử dụng thêm nhiều cơ khác nữa.

Hehe, trong cơ thể có 2 cơ, ko nhớ tên: một lọai thì hoạt động theo phản xạ, e.g. cơ tim, cơ phổi, cơ hoành (??? ko chắc :D ), một loại thì hoạt động theo sự điều khiển của não, e.g. cơ tay chân.

Mục đích bài tập để tập loại cơ đầu tiên (more or less), để thở efficient hơn, khí lưu chuyển ra nhiều hơn. Nên phải simulate giống lúc mình thở bình thường. Cơ lọai 1 mạnh thì mỗi lần thở, khí lưu chuyển ra vào phổi nhiều hơn -> tốt cho cơ thể hơn.

Hiểu và diễn đạt theo kiểu bình dân học vụ. Đừng chê. :D :D
today
Thiếu tá
Thiếu tá
 
Posts: 979
Joined: Wed Apr 16, 2003 5:54 pm
Location: Vung dat thu linh Rong

Re: cách thở đúng ?

Postby 3x3eyes » Wed May 06, 2009 3:18 am

Em thấy khi tập harmonica [& nghe nói là tập hát] đều phải thở kiểu vậy. Tác dụng thứ nhất là điều chỉnh hơi mạnh nhẹ nhiều ít dễ hơn, tại cơ bụng dễ control hơn cơ phổi, cái này tập cái thấy rõ liền. Tác dụng thứ hai là lấy nhiều hơi hơn, cái này em k0 sure, vì em thấy em hít bằng ngực rùi sau đó bằng bụng lấy được nhiều hơi hơn là chỉ hít = bụng thôi.

Mà thông tin này rất confused. Hồi nhỏ nhỏ nhỏ thở bằng bụng. rồi đâu xem TV hay nghe người lớn bảo, lại chuyển sang thở bằng ngực mới tốt. Giờ lại phải chuyển lại thở bằng bụng, haizzz.
die die must die

Image
User avatar
3x3eyes
bất sinh - bất tử
bất sinh - bất tử
 
Posts: 554
Joined: Sun Feb 12, 2006 2:39 pm
Location: vo gia cu

Re: cách thở đúng ?

Postby 9diov » Wed May 06, 2009 11:10 am

Hồi trước đọc sách khí công thì thấy mỗi style lại khác, khí công thiếu lâm hay yoga thì nó khuyến khích thở bt: hit vào phình bụng thở ra xẹp bụng; khí công võ đang, nội gia tập thì ngược lại: hít vào xẹp bụng thở ra phình bụng. Nói tóm lại là mình chọn một kiểu rồi làm theo thôi chứ không thì confusing lắm.
Image
User avatar
9diov
Trung tá
Trung tá
 
Posts: 1014
Joined: Mon Jul 25, 2005 8:00 pm
Location: Rất xa mà cũng rất gần

Re: cách thở đúng ?

Postby Chuyen vien SBC 50kg » Wed May 06, 2009 11:13 am

Kiri cũng có thể tập theo khí công ếch ộp của Âu Dương Phong đó. Quên tên gì rồi nhì? b-)
Nhớ Aikido, hít vào bụng bự, thở ra xẹp bụng, hehe.
_NUS, SoC batch 2001_
_NUS, SoC post grad batch 2005_
Image Image
User avatar
Chuyen vien SBC 50kg
SOC Moderator
SOC Moderator
 
Posts: 5490
Joined: Fri Mar 07, 2003 2:34 am
Location: Tổng công ty đánh bắt thủy hải sản

Re: cách thở đúng ?

Postby ngoquangvinh » Wed May 06, 2009 11:33 am

Chuyen vien SBC 50kg wrote:Kiri cũng có thể tập theo khí công ếch ộp của Âu Dương Phong đó. Quên tên gì rồi nhì? b-)
Nhớ Aikido, hít vào bụng bự, thở ra xẹp bụng, hehe.

Hàm Mô Công.
Nhưng nói chung là hít vào phình bụng là đúng tự nhiên rồi, còn làm ngược lại để luyện tập gì đó thì tùy.
Rượu gặp bạn hiền nghìn chén thiếu...
ngoquangvinh
Thiếu Tướng
Thiếu Tướng
 
Posts: 2487
Joined: Tue May 15, 2007 8:53 am
Location: Singapore

Re: cách thở đúng ?

Postby medi » Wed May 06, 2009 11:38 am

Anh kiri thật là tiên phong đạo cốt. Lại tập luyện trường sinh rồi.
medi
Moderator
Moderator
 
Posts: 2148
Joined: Fri Sep 12, 2003 2:12 pm
Location: Bugis

Re: cách thở đúng ?

Postby ngoquangvinh » Wed May 06, 2009 11:51 am

medi wrote:Anh kiri thật là tiên phong đạo cốt. Lại tập luyện trường sinh rồi.


Nếu muốn luyện trường sinh bất lão thì mình giới thiệu phương pháp của Chúa Sói (bố đẻ nhân vật Võ Minh Thần) trong truyện "Lửa hận rừng xanh" (mình đọc từ những năm 90,91 gì đó).

đảm bảo nhiều bác sẽ rất mê phương pháp hấp xác của Chúa Sói để trường sinh bất lão.
Rượu gặp bạn hiền nghìn chén thiếu...
ngoquangvinh
Thiếu Tướng
Thiếu Tướng
 
Posts: 2487
Joined: Tue May 15, 2007 8:53 am
Location: Singapore

Re: cách thở đúng ?

Postby sâu béo » Wed May 06, 2009 1:25 pm

Thở ra để mà hóp được bụng vào thì ai từng tập gym thì làm dễ hơn.
Buổi tối nằm ngủ mà thở bằng cách nâng lồng ngực lên thì tim dễ đập mạnh giống như lúc chạy bộ, thở bụng dễ chịu hơn, tim đập nhẹ hơn (bản thân thấy dzị).

Suy nghĩ là nếu dùng chung cơ bụng để hóp vào phồng ra, tạo lực lên nội tạng ép máu lưu chuyển nhanh thì lúc đó tim sẽ được giảm áp lực không phải đập mạnh. Ai cao ráo như mình, lại gầy gầy như mình đích thị mạch máu không mạnh và tim phải hoạt động nhiều thì xem xét thở bằng bụng. :D
But I'm sad to say, I'm on my way
Won't be back for many a day...


Hỏa Phụng Lưu Nguyên
Dr.Slump
User avatar
sâu béo
Trùm đầu cơ tình cảm
Trùm đầu cơ tình cảm
 
Posts: 2815
Joined: Mon Jan 16, 2006 11:25 pm
Location: cây dzâm bụt

Re: cách thở đúng ?

Postby medi » Wed May 06, 2009 2:23 pm

ngoquangvinh wrote:
medi wrote:Anh kiri thật là tiên phong đạo cốt. Lại tập luyện trường sinh rồi.


Nếu muốn luyện trường sinh bất lão thì mình giới thiệu phương pháp của Chúa Sói (bố đẻ nhân vật Võ Minh Thần) trong truyện "Lửa hận rừng xanh" (mình đọc từ những năm 90,91 gì đó).

đảm bảo nhiều bác sẽ rất mê phương pháp hấp xác của Chúa Sói để trường sinh bất lão.


Nhưng vụ tiên phong đạo cốt chắc là hơn thằng Chúa Sói chỉ biết hấp xác mà. Kiểu Trương Tam Phong tu luyện đàng hoàng, chư hấp hấp kiểu kia giống tà đạo quá.
medi
Moderator
Moderator
 
Posts: 2148
Joined: Fri Sep 12, 2003 2:12 pm
Location: Bugis

Re: cách thở đúng ?

Postby Chuyen vien SBC 50kg » Wed May 06, 2009 2:33 pm

Kiri mượn anh WH cuốn chân kinh về "Thuật trường sinh". Hít thở chi cho nó mệt.

Image

Kính vợ đắc thọ ,
Sợ vợ sống lâu ,
Nể vợ bớt ưu sầu ,
Để vợ lên đầu , là trường sinh bất tử ...

http://www.webtretho.com/forum/showthread.php?t=116381 :D
_NUS, SoC batch 2001_
_NUS, SoC post grad batch 2005_
Image Image
User avatar
Chuyen vien SBC 50kg
SOC Moderator
SOC Moderator
 
Posts: 5490
Joined: Fri Mar 07, 2003 2:34 am
Location: Tổng công ty đánh bắt thủy hải sản

Re: cách thở đúng ?

Postby naked_like_the_moon » Wed May 06, 2009 4:46 pm

sâu béo wrote:Thở ra để mà hóp được bụng vào thì ai từng tập gym thì làm dễ hơn.
Buổi tối nằm ngủ mà thở bằng cách nâng lồng ngực lên thì tim dễ đập mạnh giống như lúc chạy bộ, thở bụng dễ chịu hơn, tim đập nhẹ hơn (bản thân thấy dzị).

Suy nghĩ là nếu dùng chung cơ bụng để hóp vào phồng ra, tạo lực lên nội tạng ép máu lưu chuyển nhanh thì lúc đó tim sẽ được giảm áp lực không phải đập mạnh. Ai cao ráo như mình, lại gầy gầy như mình đích thị mạch máu không mạnh và tim phải hoạt động nhiều thì xem xét thở bằng bụng. :D


sâu béo tiên sinh nói theo kinh nghiệm bản thân hả, tập theo coi chừng tẩu hỏa nhập ma, bụng càng ngày càng trương lên tập gym cũng kô xuống đc đó >:)
User avatar
naked_like_the_moon
Đại Tướng
Đại Tướng
 
Posts: 4203
Joined: Fri Apr 11, 2003 11:37 am

Next

Return to Tán gẫu

  • You cannot post new topics in this forum
    You cannot reply to topics in this forum
    You cannot edit your posts in this forum
    You cannot delete your posts in this forum
  • Who is online

    Users browsing this forum: No registered users and 1 guest